ورزش بعد از عمل سرطان سينه چگونه خواهد بود؟

ورزش بعد از عمل سرطان سينه چگونه خواهد بود؟

ورزش های بعد از جراحی سرطان سینه

نکته ای که باید توجه داشته باشید، این است که بعد از جراحی سرطان سینه باید ورزش ها و تمریناتی را با توجه به دستورالعمل های پزشک انجام دهید.

مرحله اول تمرینان بعد از جراحی سرطان سینه
این ورزش ها سبک هستند و معمولا هنگامی که دراز کشیده یا نشسته اید قابل انجام هستند.

تمرینان دست: دست های خود را چندین بار باز و بسته کنید

تمرینات مچ دست: آرنج روی بالش قرار بگیرد و مچ دست خود را به جلو و عقب تکان دهید.

تمرینات مربوط به آرنج دست: آرنج را از سمت داخل به سوی شانه باز و بسته کنید.

مرحله دوم تمرینات بعد از عمل سرطان سينه

در مرحله ی دوم تمرینات بعد از جراحی سرطان سینه به سراغ ورزش هایی می رویم که اندکی سنگین تر هستند. به همین خاطر است که باید تحت نظر پزشک خود انجامشان بدهید. البته احتمال دارد در ابتدای کار، دچار درد و ناراحتی شوید. در صورتی که دست یا شانه تان درد گرفت، انجام ورزش را متوقف کنید و سپس بعد از استراحت، دوباره ورزش ها را ادامه بدهید.

اگر بازوهایتان خشک و گرفته است، توصیه می کنیم از دست خود برای انجام فعالیت های روزمره ( مانند شانه کردن موها؛ پوشیدن لباس و ..) استفاده کنید. هم چنین می توانید به آهستگی اشیاء سبک را بلند کنید تا حرکات بازوهایتان نرم تر شود.

در حالی که آرنج هایتان به سمت داخل هستند، دست ها را روی سینه قرار داده و قفل کنید.

آرنج هایتان را به پهلو بچسبانید و سپس دست ها را روی سینه قرار بدهید.

توصیه می کنیم در ابتدا تمامی این حرکات را به صورت دراز کش انجام دهید تا هیچ گونه فشار مضاعفی روی بدن وارد نشود.

چرخاندن طناب: چرخاندن یک طناب با بازویی که جراحی شده است می تواند در قوی تر کردن بازوها بسیار موثر و مفید باشد.

ورزش های دیگری نیز برای بیماران بعد از جراحی سرطان سینه وجود دارد که بهتر است با نظارت پزشک معالج خود انجام دهید.

در نهایت باید از اهمیت رژیم غذایی نیز نام ببریم. در حقیقت بدون داشتن یک رژیم غذایی متناسب با بیماری، تمام ورزش ها و تمریناتی که انجام می دهید بی فایده خواهد بود. معمولاً توصیه می شود که بیماران مبتلا به سرطان سینه، بعد از جراحی سینه خود رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین و فیبر داشته باشند تا بهبودی زودتر حاصل شود.